Dabei verändert sich in dieser Lebensphase nicht nur unser Hormonhaushalt. Auch die Mundgesundheit verändert sich. Viele Frauen bemerken plötzlich empfindliches Zahnfleisch, trockene Schleimhäute oder häufiger auftretende Zahnfleischentzündungen. Oft werden diese Beschwerden einzeln betrachtet – dabei gehören sie zu den vielen Veränderungen, die der Körper in dieser Lebensphase durchläuft.
Mit dem sinkenden Östrogenspiegel verändern sich zahlreiche Prozesse. Muskelmasse nimmt leichter ab, die Regeneration verlangsamt sich und entzündliche Prozesse können zunehmen. Gleichzeitig beeinflussen Hormone die Durchblutung des Zahnfleisches, das Immunsystem und das Gleichgewicht des oralen Mikrobioms. Der Mund reagiert häufig sensibel auf diese Veränderungen – manchmal sogar früher, als uns bewusst ist.
Gerade deshalb wünsche ich mir, dass wir den Mund stärker in die Frauengesundheit einbeziehen. Nicht, weil jedes Zahnfleischbluten mit den Wechseljahren zusammenhängt, sondern weil sich hier wertvolle Hinweise zeigen können, die im Gesamtbild einer Frau eine wichtige Rolle spielen.
Der Mundraum kann eher als andere Organe Symptome zeigen, die für eine Veränderung der Balance im Körper sprechen. Es geht darum, dies rechtzeitig zu erkennen und entsprechend Vorsorge zu betreiben.
Regelmässiges Krafttraining gehört heute zu den wirksamsten Massnahmen, um Muskelmasse zu erhalten, den Stoffwechsel zu unterstützen und langfristig gesund älter zu werden. Es stärkt nicht nur den Körper, sondern schenkt vielen Frauen wieder Vertrauen in ihre eigene Kraft.
Ich erlebe diese Zusammenhänge auch bei mir selbst: Krafttraining gibt mir Stabilität – körperlich und mental. Deshalb gehören das Training bei Kieser ebenso wie Yoga und Pilates seit vielen Jahren zu meinen persönlichen Säulen der Prävention. Besonders das gezielte Beckenbodentraining ist für mich in dieser Lebensphase ein wichtiger Baustein – ein Bereich, dem Frauen in den Wechseljahren oft zu wenig Aufmerksamkeit schenken. Das Training hilft mir, beweglich zu bleiben, Stress auszugleichen und meinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er braucht.
Was viele nicht wissen: Ein gesunder Lebensstil wirkt sich auch positiv auf die Mundgesundheit aus. Es ist bidirektional: Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, guter Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress schaffen Voraussetzungen, unter denen sich auch das Zahnfleisch und das orale Mikrobiom besser im Gleichgewicht halten können.
In meiner täglichen Arbeit als Zahnärztin begegne ich immer wieder Frauen, die ihre Beschwerden zunächst getrennt betrachten. Erst im Gespräch wird deutlich, wie eng vieles miteinander verbunden sein kann. Genau dort beginnt für mich moderne Prävention: nicht erst zu handeln, wenn Krankheiten entstanden sind, sondern Zusammenhänge frühzeitig zu erkennen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen.
Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie markieren eine neue Lebensphase, in der wir unseren Körper oft bewusster wahrnehmen als zuvor.
Sie können der Beginn einer neuen Beziehung zum eigenen Körper sein: Wer ihn verstehen lernt, kann ihn bewusster unterstützen – und Gesundheit langfristig aktiv mitgestalten.
Kathrin Cunea Antić ist Zahnärztin mit über 25 Jahren Erfahrung und Expertin für ganzheitliche Prävention. Sie verbindet Mundgesundheit mit Ernährung, Lebensstil, Mind-Body-Medizin und Frauengesundheit. Auch privat lebt sie diesen Ansatz: Seit über 20 Jahren trainiert sie bei Kieser, ergänzt durch Yoga und Pilates. Ihre Vision: Gesundheit beginnt mit Prävention und Körperbewusstsein – nicht radikal, sondern liebevoll und achtsam.
